【生活百科】果蔬清洗-健康饮食-食疗-美食【秋季篇】

【健康饮食】时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，温度下降速度逐渐加快。在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生，饮食养生以生津润肺为主，宜多吃些生津养肺的食物和水果，如雪梨、甘蔗、柿子、马蹄、银耳、菠萝、燕窝、猪肺、蜂蜜、乌鸡、鳖肉、龟肉、鸭蛋等。【迪超知识网】

【健康饮食】秋季是一年中比较干燥的季节，从中医角度上讲，这个季节燥邪旺盛很容易侵犯人体。应尽量减少辛辣刺激性食物，同时多吃新鲜的水果和蔬菜，喜欢喝茶的人，可以多喝绿茶，有清火的功效。秋季预防上火可以多喝水，以白开水为佳，也可以冲调蜂蜜水、淡盐水等饮用。【迪超知识网】

【健康饮食】秋分之后，气温逐渐下降，寒凉渐重，应坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。饮食调养方面，应多喝水，多吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。【迪超知识网】

【健康饮食】深秋昼夜温差变化增大，要注意脚部和胃部保暖，用热水泡脚能使血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，缓解或消除一天的疲劳。饮食上注意补充营养，可以适当吃些豆制品、鱼、蔬菜水果、食用菌、谷物等，同时还要加强体育锻炼，做好防寒准备，预防感冒。【迪超知识网】

【健康饮食】霜降节气天气将由凉转冷，应注意防燥、防寒、防郁。饮食调养宜平补，注意健脾养胃、调补肝肾，可多吃玉米、萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。另外，昼夜温差变化增大，要注重脚部保暖，睡前用热水泡泡脚。【迪超知识网】

【健康饮食】晚秋饮食宜多吃甘淡滋润之品，既可补脾胃，又能养肺润肠，如生姜、蜂蜜、羊肉，但要尽量避免食用寒性食材，如生冷的瓜果、凉性蔬菜、贝类海鲜等。另外因为气候干燥，身体缺水，充分补水的同时，还要少食辛辣、刺激的食物。【迪超知识网】

【健康饮食】秋季是咽喉炎高发期，防治咽喉炎要注意生活作息，每天保持足够的睡眠，尽量少熬夜。多参加体育锻炼，增强机体防御能力；要注意防寒保暖，预防感冒。此外，还要多喝水，少吃或不吃酸、辣、油腻、刺激性食物。【迪超知识网】